English to Spanish: Losing Weight General field: Other Detailed field: Sports / Fitness / Recreation | |
Source text - English Losing Weight:
What is healthy weight loss?
It's natural for anyone trying to lose weight to want to lose it very quickly. But evidence shows that people who lose weight gradually and steadily (about 1 to 2 pounds per week) are more successful at keeping weight off. Healthy weight loss isn't just about a "diet" or "program". It's about an ongoing lifestyle that includes long-term changes in daily eating and exercise habits.
To lose weight, you must use up more calories than you take in. Since one pound equals 3,500 calories, you need to reduce your caloric intake by 500—1000 calories per day to lose about 1 to 2 pounds per week.
Once you've achieved a healthy weight, by relying on healthful eating and physical activity most days of the week (about 60—90 minutes, moderate intensity), you are more likely to be successful at keeping the weight off over the long term.
Losing weight is not easy, and it takes commitment. But if you're ready to get started, we've got a step-by-step guide to help get you on the road to weight loss and better health. | Translation - Spanish Perdiendo Peso:
Que es perder peso saludablemente?
Es natural para alguien que está tratando de perder peso quiera perderlo muy rápidamente. Pero las evidencias muestran que la gente que pierde peso estable y gradualmente (1 a 2 libras de peso a la semana) tienen más exito en mantener su peso en control. La pérdida de peso saludable no es solo hacer "una dieta" o "un programa". Se trata de un verdadero cambio de vida que incluye cambios a largo plazo de los hábitos alimenticios diarios y el ejercicio físico.
Para perder peso, tienes que gastar o quemar más calorias de las que consumes. Tomando en cuenta que 1 libra de peso es igual a 3500 calorías, tu necesitas reducir tu consumo calórico de 500 a 1000 calorías menos cada día para perder de 1 a 2 libras de peso a la semana.
Una vez que llegues a un peso saludable, tan solo con seguir comiendo saludable y haciendo actividad física varios días de la semana (60-90 minutos de intensidad moderada), es más probable que seas exitoso en mantener un peso saludable a largo plazo.
Perder peso no es fácil, y se necesita mucho compromiso. Pero si estás listo para empezar, tenemos una guía "paso a paso" para ayudarte en tu camino hacia la perdida de peso y mejorar tu salud. |